毎晩体重を計測することです。自分の体重の少しの変化に気づくことで大幅に増えることを抑えることが出来ます。
昨日より少し増えている場合は翌日の朝ごはんを少し減らしたり、お風呂上がりのストレッチに時間をかけて行ったりします。

一方で体重が少し減っていれば、昨日の自分より少しでも目標に近づいていると実感出来るため沢山褒めるとモチベーションアップに繋がります。
体重を測ることを疎かにすると気づかない間に大幅に自分の予想の体重を上回ることがあります。
毎日の体重測定でこれを防ぐことが出来ます。またそれを記録にして、アプリでグラフをつけてみると1週間の平均の増減がひと目で分かります。

また、食べ物を食べる際によく噛むことです。
よく噛むことで同じ量のご飯でもより満腹感を得ることが出来るため、間食をしたりデザートを食べることを抑えたり出来ます。
加えて、小顔効果もあるため一石二鳥でしょう。食べる量を制限するとなかなかダイエットを続けることは難しいです。
したがって、それをせずにストレスフリーで少しずつやることが続く秘訣となります。