私がためしたダイエットは、踏み台昇降ダイエットです。よく階段昇降ともいわれます。段を上がって降りてを繰り返す運動です。
まず用意したのは踏み台。私は娘の子供用の台を使いました。

ネットで調べると、高ささ10センチ～30センチでと書いてありましたが、あまり高いとふくらはぎに効きすぎるような気がするので、
私は高くても20センチぐらいに留めておいた方が良いと思います。
踏み台昇降は有酸素運動になります。そして昇り降りがくわわることでウォーキングよりも消費カロリーがアップするそうです。

私は１日おきに、夜テレビの前で踏み台昇降を50分感おこないました。せっかくやるならとかなりはや歩きでしました。
腕を大きくふって、足も高くあげたりしました。外では恥ずかしくてできない動きなので、家で、いつでもできると言うのは最大のメリットだと思います。

また昇降が終ってからは必ずストレッチと足のマッサージをしました。踏み台昇降をしたあとは、足の筋肉を使いすぎて凝り固まってる感じがしたからです。
結果、体重は１ヶ月で二キロほど落ちました。ですが、やはりふくらはぎはなんとなくがっちりしたように見えました。でも全体的にシェイプアップできたのでよかったです。