私が体験したダイエットはバレエの動きと筋トレをする事で20kgほど痩せたものです。
元々痩せようと思ってやっていたのではなかったのですが気付いたら痩せていました。食事制限はしていないです。

詳しいやり方は週二回ほどバレエのプリエという動きを膝がガクガクしてくるまでやることです。
筋トレの例をあげると寝転んだまま足を垂直にあげてから地面スレスレまで下ろして30秒キープを10回やります。
これは足とお腹に効きます。あと柔軟も意外に重要です。体がかたいとケガをしやすくなります。

それとリンパの流れも悪くなるので体がかたい人には柔軟をオススメします。ヨガのような動きも取り入れたりしていました。
ネコのようなポーズをして背筋を伸ばしたり、骨盤の位置を正しい位置に戻したりして姿勢改善と腰痛、コリに効きます。筋トレも様々な種類を×30回ぐらいやっていました。
すごく疲れますが週2回でいいのでそこまで大変ではありませんでした。

最初は回数を少なくしてだんだん増やすといいです。私はこの筋トレ、ヨガ、バレエの動きをやっている時に夏バテだったので食べる量がへって余計に痩せたみたいです。