私はフィットネスクラブでアルバイトしていました。
アルバイト中にホットヨガなどをやるサウナのようなスタジオでストレッチを教えるという業務があり週2回ほど30分間汗をかなりかきました。

主に夜だったのでそのあとあまり食欲がわかず、そんな日の夜ご飯はサラダ、豆腐などさっぱりしたものばかり食べるようになりました。
また週3回程度アルバイト業務のあとに施設を自由に使えたのでランニングマシーンで30分ほど走ってから家に帰宅するのを習慣にしていました。
はじめはきつかったのですが、１ヶ月ほどでやらないと逆にもやもやしてしまうようになり走るのが好きになり時間も1時間にふえていました。

アルバイトがない日は特に運動や食事制限などもしていなかったのですが、そんな習慣を続けているうちに自分でも気づかない間に徐々に徐々に痩せていき、
半年で８キロも落ちていて、ズボンのサイズもガバガバになっていました。
体をうごかし、ホットスタジオでのストレッチで柔軟性をつけ汗をかき、という無理ないダイエットで自然に健康的に体重を減らすことができました。