発酵食品がダイエットに良いと聞き 納豆ダイエットを実践しました。毎日 夜に食べるようにしていました。
また 納豆に付いているたれは カロリーが高くなるので時々しか使いませんでした。

お箸で毎回三十回位かき混ぜて 食べていました。ご飯にはかけないで 一口食べて良く噛んでいました。
毎日同じ味だと飽きるので キムチや 梅干し 減塩醤油等を混ぜて 食べています。
納豆は 基本小粒を選んでいます。黒豆の納豆もあったりしてバリエーションがあると 毎日楽しかったです。

後、発酵食品ではヨーグルトを朝に取るようになりました。なるべく無糖を食べるようにしていますが 中々難しい時があります。
無糖の時は ジャムや果物 例えば バナナや リンゴ等を入れて食べています。
発酵食品を積極的に取るようになって 便通が良くなり 朝必ず出るようになりました。
体重もニキロ～三キロは楽に減りました。今は 毎日ではありませんが こまめに取るようにしています。