夕飯のみ炭水化物抜きにして、鯖の水煮缶をアレンジして食べるダイエットを実践してひと月で2キロ痩せました。
炭水化物を抜くだけでも痩せるのですが、鯖缶には満腹中枢を刺激する成分が入っており、炭水化物を抜いた反動で食べ過ぎることを防いでくれます。

栄養素も豊富で、ダイエット中に偏りがちな栄養バランスを整える意味でもダイエットにうってつけです。
特にDHAやEPAは不足しがちな栄養素で、血流を良くしてくれることで、肌ツヤが良くなったり様々な良い変化をもたらしてくれます。
缶詰なのでストックしやすく、毎日続けやすいのも良いところです。

私は鯖の水煮缶にオリーブオイルをかけて、缶のままオーブントースターで温めて食べています。
オリーブオイルをかけるのは、良質な油は太らず、便通を良くしてくれるデトックス効果を狙ってのことです。
ただしエキストラバージンで、値段が高めのオリーブオイルでないと質は良くありません。
お行儀は悪いですが、缶のまま食べてしまえば洗い物も少なく済みます。